Ernährungspsychologie

Die "Ernährungs-Psychologische Beratung IKP" verfolgt eine ganzheitliche Betrachtungsweise, welche auf schulmedizinischen Grundlagen, Ernährungswissen und humanistischer Psychologie basiert.

Die Beratung kann eine Anleitung geben, einen langfristig gesunden Lebensstil zu finden.

Essen ist mit Emotionen verbunden und so versuchen wir oft Defizite wie Mangel an Zeit, an sozialen Kontakten, Stress, Langeweile, Müdigkeit, Unzufriedenheit oder innere Leere durch Essen auszugleichen. Diese Strategie führt langfristig oft zu einem Ungleichgewicht und macht uns unzufrieden.

Eine Ernährungspsychologische Beratung ist in jedem Fall individuell, denn es geht nicht nur um die reine Nahrungszufuhr, vielmehr stehen Sie als Mensch im Mittelpunkt. Ziel ist es, eine ganzheitliche Betrachtungsweise zu gewinnen, um Ihre, für Sie passende Ernährungsweise zu finden.

Lebensfreude und Genuss machen einen wesentlichen Bestandteil der Gesundheit aus. Lernen Sie Ihre eigenen Muster erkennen, Ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und zu achten, denn so verändern Sie Ihr Verhalten langfristig – ohne Diätpläne und Verbote!

Ernährung und Wohlbefinden

Die Balance zwischen ausgewogener Ernährung, Achtsamkeit, Entspannung und ausreichend Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Lebensfreude und Genuss. Viele von uns haben ein grosses Wissen über Ernährung und trotzdem gelingt es oft nicht, das Wissen umzusetzen.

Sie brauchen den Willen, etwas zu verändern, und ich unterstütze Sie dabei, Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu optimieren. Im Gespräch finden wir Ihre Ressourcen, aus denen Sie Kraft schöpfen und in Einbezug Ihrer Lebenssituation erarbeiten wir gemeinsam Strategien, welche sich in Ihren Alltag integrieren lassen und für Sie passen. Ziel ist es, einen nachhaltigen Weg zum gewünschten Wohlbefinden zu erarbeiten.

Im ersten persönlichen Gespräch:

• lernen wir einander persönlich kennen,

• erläutern Sie Ihr Anliegen und stellen Ihre Fragen,

• definieren wir gemeinsam realistische, umsetzbare Ziele,

• erkläre ich Ihnen die mögliche Beratungsstrategie und

• wir setzen erste Impulse für Ihren Alltag

Die Folgegespräche werden individuell auf Ihre Anliegen und Bedürfnisse abgestimmt.

Beschäftigen Sie folgende Themen?

Einzelberatung:

• Ernähre ich mich gesund und ausgewogen?

• Welche Ernährungsweise ist die richtige für mich?

• Ich möchte mit Genuss und gutem Gewissen essen können

• Ich möchte meine Ernährung schon seit längerer Zeit umstellen, kann aber den täglichen Versuchungen nicht widerstehen

• Gesundes Essen: heisst das Verzicht und wenig Geschmack?

• Endlich Abwechslung: Ich benötige Unterstützung im Alltag: beim Einkaufen, Kochen

• ich möchte langfristig abnehmen, jedoch ohne Diät und Jojo-Effekt

• Ich möchte mich im eigenen Körper wohlfühlen und mich selber mögen

• Ich möchte achtsamer und bewusster im hier und jetzt leben

• Sport und Ernährung - braucht mein Körper mehr? Kann ich meine Leistung optimieren?

• Kinder- und Jugendernährung: worauf muss ich achten? was ist normal?
  

Kindergarten/ Schule:

Planen Sie einen “gesunden Znüni” oder möchten Sie Ihrer Klasse ein Ernährungsthema näherbringen? Die Lektionen bereite ich nach Alter der Kinder und den Bedürfnissen auf. Es ist mir wichtig, die Kinder spielerisch und mit Spass an das Thema zu führen!

Erwachsenenbildung:

Planen Sie für Ihr Unternehmen einen Vortrag- oder einen Workshop im Themenbereich der Ernährung?

Dann kontaktieren Sie mich für ein erstes unverbindliches Gespräch.

Mögliche Themen:
- Ausgewogen mit Lust und Genuss
- Fit On The Job – leistungsfördernde Ernährung am Arbeitsplatz

Zu meiner Person  

Schon seit meiner Jugend sind für mich Sport und Ernährung von grossem Interesse. Ich bin selbst sehr aktiv, treibe regelmässig Sport, bin gerne draussen in der Natur (seit 2020 mit unserem Hund bei jedem Wetter :-) und weiss aus eigener Erfahrung wie wichtig auch Erholung ist.
Ich bin ein Familienmensch - mein Mann und unsere zwei wunderbaren Kinder (2010/2013) sind für mich das Wichtigste. Als Mutter sehe ich mich als Vorbild und so möchte ich auch meinen Kindern mitgeben, dass sie einen Lebensstil führen, der sie möglichst fit, ausgeglichen und zufrieden macht.

Im Wissen, dass Wohlbefinden und Lebensenergie in enger Bindung mit einer gesunden Ernährung stehen, ist mir ein ausgewogenes, abwechslungsreiches und lustvolles Essen sehr wichtig. Bei unseren gemeinsamen Mahlzeiten, welche meist sehr lebendig sind, wird mir immer wieder bewusst, wie eng die Beziehung zwischen dem Essverhalten und der Psyche ist.

Aus- und Weiterbildungen  

• “Immer diese Wechseljahre”, DGE

• “Mund & Magen - Tor zur optimalen Verdauung", DGE

• “Individualisierte Ernährungstherapie bei Störungen und Krankheiten am Bewegungsapparat”, NHK

• Dipl. Fitness Betreuer, SAFS

• Diplom als Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP

• Zertifikat als Ganzheitliche Ernährungsberaterin IKP

Mitgliedschaft  

• SGE (Schweizerische Gesellschaft für Ernährung)

• epb-schweiz (Verband Ernährungspsychologische Beratung Schweiz)

Einzelberatung  

Für das Erstgespräch plane ich, aufgrund der ausführlichen Anamnese, gerne 1,5 Stunden ein.

Ernährungspsychologische Beratung à 60 Min. wird mit einem Stundenansatz von CHF 140.- verrechnet.
Ernährungsberatung als Paar oder Familie à 60 Min. wird mit einem Stundenansatz von CHF 170.- verrechnet.

Fragen per E-Mail, whatsapp oderTelefon während der laufenden Therapie werden, je nach Aufwand, zusammengefasst und viertelstündlich abgerechnet.

3er Abo: CHF 400.-
Erstgespräch à 90 Min. und 2 Folgeberatungen à 60 Min.

Fitnesstraining/ -beratung im Studio à 60 Min. CHF 140.-
(individuell ausgerichtetes Gerätetraining. Wegpauschale nach Absprache.)

Hausbesuche  

Wegpauschale nach Absprache Lektionen in Schulen und Kindergärten  

Individuell nach Dauer und Inhalten, Offerte auf Anfrage

Vorträge/ Workshops in Firmen

Individuell nach Dauer und Inhalten, Offerte auf Anfrage

Zahlung

Die Beratungen sind jeweils in Bar oder mittels Twint zahlbar.

Beratung

Sie möchten einen Termin vereinbaren oder haben Fragen? Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine E-Mail:

+41 79 319 11 20
m.maass@bluewin.ch

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